Het is maandag! Dat betekent een nieuwe “PT From Home” van onze collega’s bij de Koninklijke Marine. Challenge van de dag: hoe veel minuten hou jij de plank vol?
De workout bestaat uit:
In 3 minuten
-10 burpees
-20 step-ups
-zo veel mogelijk squats
1 minuut rust
In 3 minuten
-10 rows
-20 push-ups
-zo lang mogelijk planken
1 minuut rust
Deze cyclus herhaal je drie keer!
De komende weken maakt defensie je fit, gewoon terwijl je thuiszit! Om de dag kun je nieuwe oefeningen volgen van @KoninklijkeMarine, @KoninklijkeLandmacht, @KoninklijkeLuchtmachtNL en het Defensie Ondersteuningscommando. Ga gelijk aan de slag, en deel je workout met ons!
PS: Houd je altijd aan de actuele richtlijnen van het @RIVMnl. Stay safe (and fit).